Como Me Libertar da Baixa Autoestima

A baixa autoestima é a dificuldade de enxergar o próprio valor gerando uma autoimagem negativa, insegurança e autocrítica excessiva. Geralmente não tem uma causa única e pode ser o resultado de uma combinação de fatores vividos ao longo da vida que moldam a percepção que temos de nós mesmos.

Identificar os sinais é o primeiro passo para a mudança: 

- Autocrítica excessiva: diálogos mentais negativos constantes.

- Medo da rejeição: dificuldade em dizer "não" ou impor limites por medo de perder a aprovação alheia.

- Insegurança: falta de confiança nas próprias capacidades e medo de enfrentar desafios.

- Hábito de comparação: sentir-se inferior aos outros seja pela aparência, status, talentos, e por aí vai.

- Perfeccionismo: um idealismo irrealista de como as coisas ou você tem que ser. 

A baixa autoestima pode ser causada por fatores externos, por características da própria pessoa ou por uma mistura desses dois fatores:

- Experiências de Infância: crescer ou conviver em ambientes onde há julgamento constante e pouca valorização dificulta a construção de uma autoimagem positiva. 

- Bullying e rejeição na escola na infância e adolescência, molda uma visão negativa de si mesmo. 

- Traumas e abusos físicos, emocionais ou sexuais podem causar sentimentos profundos de vergonha e desvalorização. 

- Relações tóxicas que diminuem suas qualidades e maximizam seus defeitos.  

- Comparação social através das redes sociais, escola, ambiente de trabalho e mesmo na família.  A "vitrine" dos outros... 

- Ser excessivamente exigente consigo mesmo e ter dificuldade em aceitar erros como parte do aprendizado. 

- O hábito de se comparar com os outros em diferentes aspectos tais como: aparência, recursos financeiros, inteligência,  talentos, projeção social e por aí vai. Ou seja, a vida maravilhosa e perfeita dos outros... 

- Necessidade excessiva de aprovação que faz com que a pessoa dependa da validação externa para se sentir bem. 

Melhorar a autoestima é um processo gradual que pode depender de vários fatores:

- Tratar dores e traumas emocionais que levaram a esses sentimentos negativos sobre si mesmo.

- Reavaliação de valores o que implica num aprofundamento do que realmente tem importância na vida e do que não é tão importante assim.

 - Trabalhar no autoconhecimento para reconhecer as próprias qualidades e potenciais. 

- Substituir os pensamentos idealizados por algo mais neutro e realista. 

- Estabelecer limites porque validar nosso bem-estar é um ato de autorespeito. 

- Cuidar do corpo praticando uma atividade não apenas pela aparência. Isso aumenta a sensação de competência e libera endorfinas que melhoram o humor. 

- Tirar o peso da perfeição das costas. Quando algo der errado, em vez de se punir, pergunte-se: "O que posso aprender com isso para me sair melhor da próxima vez?" 

- Ajuda profissional pode ser fundamental para tratar as causas profundas e hábitos arraigados para romper ciclos. 

O fundamental é se libertar do “eu ideal” e tratar as dores, minimizar limitações e investir nos seus potenciais. A realidade é que nem tudo é o que parece.  Todos nós temos problemas, defeitos e qualidades. O que interessa é o que fazemos com isso.

Como dizia Nelson Mandela: “Eu nunca perco. Ou eu ganho ou eu aprendo!”

Vem comigo!