QI Quociente de Inteligência e QE Quociente Emocional

 

QI, ou Quociente de Inteligência, está associado a tarefas intelectuais, como cálculos matemáticos, raciocínio lógico, poder de análise e ao desenvolvimento e a assimilação de conhecimentos teóricos. É uma medida da capacidade de um indivíduo de aprender e entender informações novas, sendo geralmente avaliado através de testes padronizados.  Refere-se à capacidade mental de um indivíduo de entender, aprender e aplicar conhecimento.

Por outro lado QE ou Quociente Emocional envolve a habilidade de perceber, controlar e avaliar emoções, tanto as próprias quanto as de outras pessoas. Isso inclui a capacidade de empatia, comunicação eficaz, ser flexível e aptidão para formar relacionamentos saudáveis. Um alto QE permite que uma pessoa navegue melhor em situações sociais e compreenda as emoções nas interações diárias ajudando-a a tomar decisões, melhorar a comunicação, os relacionamentos interpessoais, o autoconhecimento, a autoestima e a autoconfiança porque favorece o bem-estar para si mesmo e para os outros.

Alguns pilares da Inteligência Emocional são:

- Autoconsciência: capacidade de identificar as próprias emoções e sentimentos, e o que os causa.

- Autorregulação: habilidade de lidar com as próprias emoções e impulsos.

- Automotivação: capacidade de se motivar e se manter motivado para definir e atingir metas e melhorar para crescer como pessoa.

- Empatia: compreender as outras pessoas mesmo quando suas opiniões, experiências e emoções são muito diferentes das suas.

- Habilidades sociais: habilidades envolvidas nas relações sociais, como em conversas informais, ambiente de trabalho e criação de vínculos saudáveis.

Como desenvolver a inteligência emocional

- Praticar a escuta ativa

Isso significa escutar com atenção o que a outra pessoa diz com a intenção de entender o que ela está querendo dizer de fato, sem ficar fixado no próprio ponto de vista. Isso implica em deixar a outra pessoa se expressar sem interrupções para facilitar a comunicação para criar um relacionamento de mais confiança e aceitação. Além disso, controlar as distrações externas e internas também ajuda a melhorar a escuta ativa.

- Reconhecer as próprias emoções

Reconhecer as próprias emoções e nomeá-las ajuda a equilibrar as reações, evitando os impulsos disfuncionais. Em casos de reações, avaliar se foi justificável ou se esconde outros sentimentos como medo do fracasso, de julgamentos, inflexibilidade, ressentimento ou outros. É fundamental reconhecer as próprias emoções, pensamentos e sentimentos, caso contrário você fica no “piloto automático”.

- Aprender a lidar com emoções desconfortáveis

Desenvolver Inteligência Emocional é autoconhecimento, o que implica em saber lidar com emoções desconfortáveis com resiliência, considerando-as como algo normal e às vezes útil, ao invés de ignorá-las ou reprimi-las. Compreender as emoções negativas como parte da vida ajuda a lidar com os sentimentos de forma produtiva, aumentando a autoconsciência e a capacidade de adotar mudanças positivas quando necessário.

- Gerenciar o estresse e ansiedade

Praticar atividades como meditação, yoga, respiração, algum tipo de exercício físico, ter alguma atividade prazerosa, ajuda a gerenciar o estresse e a ansiedade favorecendo no controle das emoções e aprendendo a usá-las de forma mais saudável.

- Cultivar a empatia

Cultivar a empatia é entender as emoções e perspectivas dos outros em determinadas situações. A empatia fortalece os relacionamentos e a capacidade de se conectar com as pessoas. Algumas dicas para cultivar a empatia são: reconhecer que os amigos, família e colegas de trabalho também têm as suas emoções e precisam aprender a lidar com elas;  não levar tudo para o pessoal entendendo que muitas vezes a atitude disfuncional de alguém na sua direção, na verdade não tem a ver com você de fato, ou seja, é um problema da pessoa não seu.

Desenvolver Inteligência Emocional não significa ser permissivo com os outros, submisso ou “levar desaforo para casa”, mas sim, compreender de modo mais apropriado  si mesmo, os outros, cada vínculo e cada situação para saber se posicionar de modo mais favorável para si mesmo e para o conjunto nas diferentes situações da vida.